陈皮红枣泡水喝的功效与注意事项（促进消化、补充能量、护肝、缓解压力等好处）

中医认为，食物有药膳之效，泡水喝也能起到调理身体的作用。而陈皮和红枣都是传统中药材料，泡水喝可以起到多种好处。但是，每个人身体状况不同，也需要酌情饮用。

一、陈皮泡水喝的好处

陈皮中含有挥发性油，具有独特的清香味道，能刺激口腔分泌，促进消化液分泌，改善胃肠道消化功能。

二、红枣泡水喝的好处

红枣是常见的滋补食品，富含多种维生素和矿物质，可以补充能量，调节免疫系统，并具有一定的抗氧化作用。

三、陈皮红枣泡水喝的好处

陈皮和红枣搭配起来泡水喝，可以提高养分的吸收率，促进身体代谢，同时增强肝脏的解毒功能，保护肝脏健康。

四、适合人群

陈皮红枣泡水喝适合大部分人饮用，尤其是脾胃虚弱、肝功能不良、易疲劳的人群。但孕妇、小儿和体质虚寒者需谨慎饮用。

五、泡法及注意事项

陈皮红枣泡水喝的做法很简单，只需要将陈皮和红枣放入开水中浸泡5~10分钟即可。但要注意饮用量，每天最好不要超过500毫升，并且不要空腹饮用。

六、促进消化

陈皮和红枣都有促进消化的作用，其中陈皮的刺激口腔分泌的作用可以促进胃肠道分泌胃液和胆汁，红枣则可以补充胃肠道所需的多种营养物质，对于消化不良的人群特别有效。

七、补充能量

红枣富含多种维生素和矿物质，而陈皮中也含有一定的维生素C和钾，泡水喝可以补充身体所需的能量和营养物质。

八、护肝

陈皮中的黄酮类化合物、挥发性油和多种酶类可以增强肝脏的解毒功能，而红枣中的多种营养物质也有助于保护肝脏健康，因此陈皮红枣泡水喝可以起到一定的护肝作用。

九、缓解压力

陈皮中的挥发性油可以刺激神经系统，具有镇静、安神、减压的作用，红枣中的维生素B群也可以缓解压力，因此陈皮红枣泡水喝可以帮助减轻心理压力。

十、改善睡眠

由于陈皮红枣泡水喝具有镇静作用，可以帮助改善睡眠质量，尤其是失眠、焦虑等人群。

十一、美容养颜

陈皮中的维生素C和黄酮类化合物具有抗氧化作用，红枣中的多种营养物质也有助于美容养颜，因此长期饮用陈皮红枣泡水有助于延缓衰老。

十二、降低血压

陈皮红枣泡水喝可以帮助降低血压，对于高血压的人群具有一定的辅助治疗作用。

十三、减少便秘

红枣中的多种营养物质和膳食纤维可以促进肠道蠕动，陈皮中的挥发性油也有促进肠道蠕动的作用，因此陈皮红枣泡水喝可以帮助缓解便秘问题。

十四、增加饱腹感

由于陈皮红枣泡水喝中含有一定的膳食纤维和营养物质，可以增加饱腹感，减少饮食量和吃零食的冲动，有助于控制体重。

十五、

陈皮红枣泡水喝具有多种好处，可以促进消化、补充能量、护肝、缓解压力等作用。但饮用量要适量，孕妇、小儿和体质虚寒者需谨慎饮用。如果有任何不适，应及时停止饮用并咨询医生。